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快速換新大腦 增強 10 倍學習速度
長度: 08:55, 瀏覽: 501, 最近修訂: 2022-10-18
你換了新手機、新電腦、新車子,別忘了,大腦也需要「換新」!
影片分享 Jim Kwik 提出的「F.A.S.T」 4 個基礎步驟,說明我們如何更新大腦,釋放大腦的全部潛能!
 
  1. F ~ Forget & Focus 忘掉與專注
     
    1. 忘掉我們以為知道的知識
      學習時,最危險的想法是認為「我已經知道了」,因為這時你的大腦會關閉,學習態度會很糟糕。
      應該抱有初學者的單純心態,才能專注學習,幫助我們記住所有新資訊。
       
    2. 忘掉周圍的情境
      意思是「不要想同時做很多事」,如果只提供一小部分的注意力,我們就只會學到其中一小部分,所以要把全部的注意力都放在學習上。
       
    3. 忘掉你是有限的
      也就是「不要自我設限」,如果我們的心態是先「倒空自己」,不設定自己能做什麼,也不自我設限,那我們將有無限的學習能力。
       
  2. A ~ Active 積極的
    若要更快速的學習,我們必須要積極主動,而「做筆記」就是實踐積極學習的好方法。
    不管是看書、聽講座或是觀看視頻,記下我們正在學習的內容,會建立新的神經網路,將學習的資訊烙印在大腦的神經細胞裡,然後很輕鬆的就轉移成長期記憶,所以儘可能的使用手寫筆記,雖然寫的速度比打字慢,但是,在大腦中傳輸紀錄的資訊時,速度慢會更好。
     
    此外,寫筆記時「數量勝於質量」,因為在學習過程中,我們越能捕捉自己的想法,就越有可能記住正在學習的資訊,所以如果上課沒有機會發問,就盡可能把問題都寫下來,在記錄學習心得時也一樣。

     
  3. S ~ State 狀態
    開始學習時,先了解自己的「身心狀態」是非常重要的。
    我們一般都傾向於記住正面的經歷,因為資訊結合了情感,並對我們產生意義後,會更容易建立長期記憶。

    Jim Kwik 常說:「當身體動起來的時候,大腦就會動起來。」所謂的「動」就是「心理和生理狀態的改變」,而這是因為當我們激化中樞神經系統時,會釋放 BDNF,激活的 BDNF 會幫助我們將學習經驗轉移成長期記憶。

    另外,我們可以藉著身體的姿態動作來改變情緒狀態。
    當興奮時,我們會坐直並向前傾斜;當在敏銳的狀態時,全身的肌肉會更活躍;相比之下,當感覺無聊時,我們會心率降低、呼吸變慢。

    因此,所有學習都取決於我們的狀態,並且這些狀態只有自己才能決定。

     
  4. T ~ Teach 教
    我們應該以「能夠去教別人」為目的來學習,因為當必須向其他人提供資訊的時候,我們的注意力會比自己學習時還強,因此,如果能夠採取這種心態,並把它應用到想學的所有內容上,就可以強化學習的深度和理解力。

    關於「學,然後教」的意思就是:我們要學習兩次,第一次是「自己學習」,第二次是「去教別人」,通過學習過程中的問題和觀察,讓內容牢牢地刻印在心裡,這樣的學習是一種「互動過程」,而不是被動、單向的活動。

    股神巴菲特說過:「The more you learn, the more you earn.」你學得越多,就賺越多,
    蔡老師則想再加上一句:「The more you should return.」你應該回饋更多,所以「去教」就是一種回饋,是對人非常有幫助的一件事。

我們都有無窮的可能性,有太多的機會等待你來打開,運用「F.A.S.T」,來釋放你所有的內在力量吧!
 
 
來源:
感謝清華大學資訊工程系蔡仁松教授同意授權將影片上傳於此。
以下是蔡教授在 youtube 上的頻道
https://www.youtube.com/channel/UCkTDDJTaTSY7kkxc2MO0FpA
透過連結,您可以觀看原作者「蔡仁松老師」更多的影片喔!
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    位置
    資料夾名稱
    學習方法
    發表人
    王大明
    單位
    台灣數位訓練課程
    標籤
    學習方法, 學習效率
    建立
    2022-04-06 15:02:10
    最近修訂
    2022-10-18 16:38:36
    長度
    08:55
    引用
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